co do silowni

problem jest tez w tym, że nie mogę biegac bo mam słabe kolana ( mam 4 kolana w sumie - 2 podstawowe + 2 sprzętu nie kupie bo mieszkam w mieszkaniu i nie mam zbytnio miejsca, no chyba że jakieś hankielki, co do siłowni mogę mieć za darmo chyba w szkole

Właśnie czytam link podesłany przez Astry1 i już widzę kilka ciekawych pozycji, które mogę w swojej diecie umieścić, tak jak wspominacie, najgorzej zacząć. Co do siłowni, to ta mi zupełnie nie leży, kiedyś próbowałem i jakoś dźwiganie ciężarów mi nie odpowiada, zdecydowanie bardziej preferuje basen. Nie zależy mi też na tym żeby zrobić się [...]

Właśnie czytam link podesłany przez Astry1 i już widzę kilka ciekawych pozycji, które mogę w swojej diecie umieścić, tak jak wspominacie, najgorzej zacząć. Co do siłowni, to ta mi zupełnie nie leży, kiedyś próbowałem i jakoś dźwiganie ciężarów mi nie odpowiada, zdecydowanie bardziej preferuje basen. Nie zależy mi też na tym żeby zrobić się [...]

nie no nie ma nic wyliczonego wlasnie raczej wszystko na oko, wlasnie dlatego pisze bo chce sie wziasc za to jakos mu pomoc moze na nerwy meliske mu zaparze he he a co do silowni fakt 5 dni przerwy ale w domku w weekend cwiczy jakies serie na laweczce

A co do silowni to mam troche daleko wiec musze sobieradzic sam jakos xD

no dzięki, już znalazłem sam, a co do siłowni to po przeczytaniu tego tematu niezbyt mam ochote się tam zapisać, chyba bardziej się pure opłaci

no jak sie spodziewa dziecka to chyba oznacza ze to Twoje odejsc ? to twoja sprawa... a co do silowni ja bym nie przestal!

Spróbuj zacząć od 2g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węglowodany. Możesz na razie ograniczyć cardio do minimum, lekkie spacery do szkoły zamiast jeździć autobusem (o ile możliwość taka jest), więcej ruchu, dopiero jak zrzucisz zbędny balast można pokusić się o dodatkowe elementy (dopóki nie złapiesz zastoju) Co do siłowni, 5 razy w [...]

o podałem ci dwa linki albo te albo e nie ma zbytniej różnicy między nimi.. Tak wgl to ile masz lat? Trzeba całe ciało ćwiczyć a nie tylko łape i kaloryferek... Jeśli nie jesteś zdecydowany co do siłowni to kup te hantelki i leć treningiem domatora ;-)

Zacznę od jadłospisu, oto przykładowy : 1.dwie kromki pełnoziarnistego chleba+sałata, pomidor i rzodkiewka 2.jabłko+ kawa 3.garść makaronu razowego+fasolka szparagowa+trójkącik topionego emmentalera + łyżeczka oliwy z oliwek 4.arbuz 5.130g chudego twarogu z 2 łyżeczkami dżemu ananasowego+kromka pieczywa chrupkiego. Właściwie to wszystko, co [...]

To znaczy nie jem nie wiadomo jak mało. To akurat nie problem, co do siłowni to ćwiczę, także ćwiczenia + jedzenie + gainer. Proszę mi doradzić, jaki z tych co wymieniłem a może inny ?:)

dzieki, przejrze linki co do silowni na której mozesz sobie ciezko pocwiczyc, a za razem jest ku temu odpowiedni sprzet Duzo zalezy od tego gdzie sie w Londynie przebywa (która czesc miasta). JEst od choroby fitness klubów, albo nawet cos co oni nazywaja silownia, ale tak naprawde nie da sie tam zrobic absolutnie NIC!! Tak tez, jesli nie chcesz [...]

Hehe kto przebije? Chciałbym mieć tak lekko. Ja zajmuje się nagłaśnianiem i oświetleniem koncertów imprez i innych podobnych rzeczy. Potrafię nie spać przez 70 godzin przez które muszę być na nogach non stop więc wiedz że inni mają gorzej. A co do siłowni to jak już prześpię po takim dystansie z 30-40 godzin to budzę się wpierdzielam żarcie i [...]

witam kolego Czeki1990 chodzilem kiedys ale przestalem bo praca mi na to nie pozwalala i brak motywacji i wairy w siebie, teraz wrocilem na silownie dodam ze pracuje na okrągło 7 dni po 12h w pasie mam teraz 113 ;/ co do silowni teraz cwicze tylko silowo w pon sama klata wtorek biceps tric sroda basen czwartek barki plecy piatek nogi kaptury [...]

Poczytam, ale i tak chcę ćwiczyć a rower stacjonarny jest wg mnie idealnym wyjściem. Widziałam tanie do 300 zł. Co do siłowni to tymczasowo nie mieszkam w mieście więc to odpada (najbliższa ok. 30 km od mojego miejsca zamieszkania).

Kolana nie są narażone tylko przez dżwignie lub przyjmowanie ciosów, nie można zapominać że to właśnie na nich utrzymuje się ciężar naszego ciała, stąd spore obciążenia przy wykonywaniu rzutów (judo), (w boksie obciążenia też są), co do siłowni to celem ćwiczeń na siłce powinien być harmonijny rozwój sylwetki, a bez treningu nóg jak chcesz go [...]

Co do siłowni jestem zwolennikiem treningu obwodowego opartego o ćwiczenia dynamiczne, unikaj ćwiczeń izolowanych.

[...] jak ci interwaly podejda. Na poczatku latwiej zaczac od aero (sa tez inne plusy - tu odsylam do artykulow). Niewatpliwie HIIT daje rady :) Tak jak mowie - zobaczysz. Co do silowni - wazne jaki trening bedziesz robil, bo samo pojscie na silownie jeszcze nic nie daje. Plan dzialania jest wazny. Brzuszki lepiej zamienic na spiecia, albo unoszenie [...]

[...] o rezultaty przy takim jadłospisie jak nie możesz jeść w pracy, to zjedz jeden większy posiłek w przerwie. Znczy lepiej jeden wiekszy na jednaj przerwie niz dwa mniejsze na kazdej? Co do silowni to odpada ze wzgledu na to ze jest poprostu zbyt daleko. Ogolnie mieszkam w uk i troche ograniczaja mnie ich sklepy, a przynajmniej tak mi sie wydaje

Nie spacjalnie mam czas na studiowanie calego forum :) zagladam jak czesto moge a i tak nie mam czasu ostatnio na siedzenie przed PC. Co do silowni to niestety odpada, cwiczenia w domu jak najbardziej, jakis niedrogi ( i niewielki rozmiarow sprzet tez moge zakupic ). Zaczelem liczyc zapotrzebowanie na kalorie ale nie wiem jak dzwignac TEA, [...]